ESPINACAS CON PASAS Y PIÑONES

 Hola amigos bienvenidos a "La cocina de España". Hoy vamos a hacer una receta de espinacas con pasas, piñones y manzana, una receta Vegana y Vegetariana

Ahora vamos a ver las propiedades y beneficios que tienen las espinacas.

PROPIEDADES DE LAS ESPINACAS

1. Restablece la energía y la vitalidad
2. Mejora la calidad de la sangre
3. Es antiinflamatoria y anticancerígena
4. Tiene las vitaminas A, B2, C, Acido fólico y K
5. Los minerales que tiene son: hierro, magnesio y manganeso 

Una vez que ya sabéis las propiedades de las espinacas, ahora vamos a hacer la receta que es muy fácil de hacer y muy rápida.

INGREDIENTES

200 GR DE ESPINACAS

4 CUCHARADAS SOPERAS DE PASAS

PIMENTON DULCE

MEDIA MANZANA

2 DIENTES DE AJO

1 CUCHARADA SOPERA DE PIÑONES

SAL

ACEITE DE OLIVA

PROCESO

Lo primero que tenemos que hacer es coger una sarten grande, poner a calentar el aceite de oliva.

Cuando se ha calentado el aceite lo que tenemos que echar son los dientes de ajo que los hemos cortado en laminas, se rehoga un poco sin que llegue a quemarse.

A continuación echamos los piñones se rehoga un poco, a continuación echamos las pasas que 24 horas antes las echamos ron para que se hidraten y tengan sabor, las echamos con el ron que sobre también se rehoga.

Seguidamente echamos las espinacas, subimos es fuego tiene que estar fuerte, lo tenemos que mezclar bien, lo tenemos que dejar 5 minutos.

Cuando han pasado los 5 minutos lo que hacemos es echar la manzana cortada en cuadraditos, la sal, se mueve bien se rehoga un poco.

Cuando se ha rehogado se apaga del fuego y ya esta listo para comer.

¿Os habéis dado cuenta que falta por echar un ingrediente?   ¡verdad!

Pues el pimento dulce lo echamos cuando este el plato para servir. 

Se echa según el gusto del comensal.

VÍDEO DE LA RECETA

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PURE DE CALABAZA

ALMEJAS A LA MARINERA

PATE DE ACEITUNAS NEGRAS

 Hola amigos bienvenidos a "La cocina de España". En la receta de hoy vamos a hacer una receta para esta navidad que un aperitivo con pate de aceitunas negras o también llamado olivadas. Lo bueno que tiene la receta de pate de aceitunas negras que es vegano, otro de los ingredientes que lleva son las alcaparras. 

Aquí os dejo mas recetas para esta navidad como: Merluza al Cava con Naranja , Receta de Marrón Glace 

, Roscón de Reyes , Rollitos de pan de Molde con Anchoas , Saquitos de Morcilla .

Ahora vamos a ver los beneficios y propiedades de tomar aceitunas negras.

PROPIEDADES DE LAS ACEITUNAS NEGRAS

Tiene vitamina con lo cual protege el sistema inmune y la salud ocular.

Tiene mucho antioxidante por eso previene el envejecimiento y mantiene la piel sana.

Es un alimento que tiene mucha fibra por eso es bueno para adelgazar porque es un alimento saciante.

Contiene muchos ácidos grasos monoinsaturados, reduce los niveles de colesterol con lo cual reduce el riesgo de tener enfermedades cardiovasculares.

INGREDIENTES

200 GR DE ACEITUNAS NEGRAS SIN HUESO

1 CUCHARADITA DE ROMERO

1 CUCHARADITA DE TOMILLO

1 DIENTE DE AJO

1 CUCHARADITA DE ALCAPARRAS EN VINAGRE

1 CUCHARADITA DE SOJA

1 CUCHARADITA DE ZUMO DE LIMÓN

2 CUCHARADAS DE ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA

PROCESO

Lo primero que tenemos que hacer es coger un baso batidor, a continuación le echamos las aceitunas negras sin hueso, el romero, el tomillo, las alcaparras sin liquido, la soja, el zumo de limón y el diente de ajo, pero el diente de ajo le puedes quitar el germen del centro del ajo para que no pique tanto, eso depende como te guste de picante.

Cuando hemos echado todos estos ingredientes lo batimos bien que no que quede nada sin batir.

Cuando hemos acabado de batir echamos poco a poco el aceite de oliva virgen extra sin dejar de batir para que emulsione.

Ya a emulsionado entonces lo paramos de batir, lo ponemos en una salsera para que cada comensal se eche lo que quiera.

También lo podemos pone en canapés, en volovanes, en conos de hojaldres. 

Espero que os guste. Ponérmelo en los comentarios. Un saludo

VÍDEO DE LA RECETA

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FILETES RUSOS

BIZCOCHO BORRACHO

BATIDO DE ESPINACAS CON ZANAHORIAS

Hola amigos bienvenidos a "La cocina de España". En el vídeo de hoy vamos a hacer una receta de batido de espinacas con zanahorias y leche vegetal, una receta buena para personas vegetarianos y veganos. Es una buena receta para adelgazar, tiene muchas vitaminas, es bueno para la vista, la piel y baja el colesterol. Espero que os guste.

INGREDIENTES

100 ML DE LECHE VEGETAL

100 GR DE ESPINACAS

3 ZANAHORIAS

UNA PIZCA DE NUEZ MOSCADA


PROCESO

Lo primero que tenemos que hacer es coger la batidora, ya sea la manual o la de vaso, se va echando las espinacas, las zanahorias, la leche y la pizca de nuez moscada, tapamos el vaso y nos disponemos a batirlo. Cuando hemos acabado de batirlo lo echamos en un vaso y lo podemos tomar. Espero que les guste.

VÍDEO DE LA RECETA

PURE DE CALABAZA

El puré de calabaza es un plato muy saludable, bajo en calorías buen plato para personas que estén haciendo dieta, tiene varios beneficios. Es diurético con lo cual es bueno para eliminar la retención de líquidos, también es buena fuente de fibra que te produce saciedad y buena para el estreñimiento por la cantidad de fibra que tiene. Espero que os guste.

INGREDIENTES

500 GR CALABAZA

1 PUERRO

1 CEBOLLA

1 ZANAHORIA

ACEITE DE OLIVA

SAL


PROCESO 

Se corta en trocitos la calabaza, el puerro, la cebolla y la zanahoria, una vez cortado se echa en una cazuela  todo junto se le echa agua hasta que cubra. Se pone a cocer, se echa un chorrito de aceite de oliva y la sal, se mueve con una cuchara de madera y se deja cocer a fuego lento hasta que este blando. Cuando esta blando se apaga el fuego y con una batidora se bate todo y listo para comer.

VIDEO DE LA RECETA

 

ENSALADA DE ARROZ

La ensalada de arroz de hoy es muy sencillita y muy fácil de hacer. Recomendable para la épocas de calor, ahora que estamos acabando el verano.


INGREDIENTES


200 GR DE ARROZ

1 TOMATE

LECHUGA

MEDIO  PIMIENTO VERDE

ACEITUNAS

1 CEBOLLA

2 ZANAHORIAS

ACEITE DE OLIVA VIRGEN

SAL


PROCESO


 Lo primero que hay que hacer es cocer el arroz, al gusto del consumidor y dependiendo del grano de arroz como sea. De media son 20 minutos de cocción. Cuando esta cocido se deja enfriar, cuando esta frió se le echa el tomate, la lechuga al gusto de cada uno, el pimiento y la cebolla todo cortado muy pequeño. Luego se rayan las zanahorias para echarlas también en la ensalada con las aceitunas. Se alinea con el aceite de oliva y la sal, se mezcla todo muy bien y a comer.

VÍDEO DE LA RECETA

PURE DE CALABACIN

Lo bueno de tomar puré de calabacin es que tiene mucha fibra, bastantes vitaminas que son buenas para la piel y la protección cardiovascular. Aparte estamos tomando la verdura que nos toca comer diariamente.

INGREDIENTES PARA 4 PERSONAS

3 CALABACINES

3 ZANAHORIAS

1 PATATA

1 PIMIENTO VERDE

1 CEBOLLA

1 TOMATE

ACEITE DE OLIVA

SAL

PROCESO

Se pone a cocer todo junto, cuando este ya cocido se pasa todo por la batidora, cuando este batido se pasa por el chino para que quede fino el puré.

  VÍDEO DE LA RECETA

                                       

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DULCE DE LECHE

MAGDALENAS CASERAS